Burn-out, séparation, solitude : vous n’avez pas à porter ça seul·e.
Ici, ce n’est pas un robot : c’est une vraie personne, diplômée, qui lit chacun de vos messages et vous répond. Par message ou en visio, à votre rythme.
Réserver une séance Me présenterNouveau : le livre-workbook « Reprendre son souffle », 12 €
De quoi pouvez-vous parler ?
De tout ce qui pèse dans la vie d’aujourd’hui, sans avoir à vous justifier.
Pourquoi Escale
Chaque message est lu et reçoit une réponse de moi. Jamais d’un robot.
Vous dites ce que vous voulez, comme vous voulez. Je n’ai pas de réponse toute faite.
Vous choisissez le créneau et le sujet. Pas d’engagement, pas de pression.
Qui vous écoute
Je travaille dans le médico-social. Je vous accueille sans jugement, à votre rythme, pour que vous ne restiez pas seul·e avec ce qui vous pèse.
Formée à la sophrologie, je vous propose aussi des exercices de respiration et de détente pour apaiser.
Je ne suis ni psychologue ni thérapeute : je vous écoute, et je vous oriente vers un professionnel de santé si c’est nécessaire. Ce service ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Comment ça se passe
- Choisissez un créneau dans l’agenda en ligne.
- Réglez la séance en toute sécurité par carte.
- Parlons-en. Vous recevez par e-mail les informations pour nous retrouver, et nous échangeons par message ou en visio.
Tarif
Séance d’écoute de 45 minutes, par message ou en visio.
Une question avant de réserver ? Écrivez-moi.
Le livre-workbook : Reprendre son souffle
Un livre-workbook écrit par Zaina Dieye, fondatrice d’Escale
Pour se poser, déposer ce qui pèse et repartir à son rythme, entre deux séances ou quand vous n’êtes pas encore prêt·e à parler.
- 4 escales : séparation, épuisement, solitude, nuits difficiles
- Des exercices de respiration et des pages pour écrire
- 21 matins pour soi, avec un tableau de suivi
Paiement sécurisé. Vous recevez le livre par e-mail juste après l’achat, à lire sur écran ou à imprimer.
Vos questions
Comment se passe une séance ?
Vous réservez un créneau, vous payez en ligne, puis vous recevez un e-mail. À l’heure prévue, nous échangeons par message ou en visio pendant 45 minutes.
Est-ce confidentiel ?
Oui. Vos échanges ne sont pas transmis à des tiers, sauf obligation légale ou danger grave et immédiat. Le détail est dans la page Confidentialité.
Je ne sais pas par où commencer.
C’est très courant. Vous pouvez simplement dire « je ne vais pas bien » : je vous aiderai à poser les mots, à votre rythme.
Est-ce un suivi psychologique ?
Non. Je ne suis ni psychologue ni thérapeute : je vous écoute et je vous soutiens. Si votre situation demande un suivi, je vous oriente vers un professionnel.
Et si je vais très mal ?
Appelez le 3114 (gratuit, 24 h/24). Escale ne remplace pas une aide d’urgence.
Comment allez-vous aujourd’hui ?
Un repère rapide, juste pour vous. Il reste sur votre appareil.
Aucune réponse enregistrée pour l’instant.
Respirer un moment
Inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes. Quelques minutes suffisent.
Besoin d’aide tout de suite ?
Si vous pensez à vous faire du mal, appelez. Vous n’avez pas à rester seul·e avec ça.
3114Prévention du suicide, 24 h/24, gratuit 09 72 39 40 50
SOS Amitié, écoute anonyme 15
SAMU, urgence médicale 112
Urgence, numéro européen